寶寶輔食中沒有這4種營養,吃再多也不健康!細心的媽媽要註意

孕婦寶寶榮老師育兒2018-01-20 02:33:01東方頭條

文丨榮老師

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寶寶輔食中沒有這4種營養,吃再多也不健康!細心的媽媽要註意

我們都知道給寶寶添加輔食是為了彌補寶寶在快速成長的過程中,純母乳喂養帶來的營養缺失,以利於寶寶身體各項機能更加成熟完善。但寶寶最需要的到底是什麼營養,我們卻可能並沒有那麼明確。

今天我們就來說一說,哪些營養素是寶寶成長發育所不可缺少的,又有哪些食物是我們一直在強調的“高營養密度”食物呢?

寶寶輔食中沒有這4種營養,吃再多也不健康!細心的媽媽要註意

輔食必含營養之一:鋅鐵元素

這兩種微量元素在維持內環境穩定和促進寶寶成長發育上的作用不容小覷,如果寶寶體內缺乏這兩種微量元素,會導致寶寶出現一系列怪癖甚至疾病。

寶寶缺鋅會出現發育遲緩、異食癖、智力發育不良等問題,發現時往往難以完全糾正,因此鋅元素的補充一定要及時;而缺乏鐵元素的寶寶則直接影響到血紅蛋白的合成,久而久之發展為缺鐵性貧血,嚴重可危及生命。

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代表食物:紅肉泥

肉食是當之無愧的高營養密度食物,把牛肉泥和豬肉泥作為補充寶寶鋅鐵元素的“常駐”食材是個合理的選擇。在寶寶腸胃能適應、消化肉食後,每天定量為寶寶準備蒸熟的紅肉泥,能有效預防寶寶微量元素缺乏。

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輔食必含營養之二:優質蛋白

蛋白質是生命的物質基礎,寶寶的一切生命活動都離不開蛋白質的參與。當寶寶的輔食中優質蛋白占比過小時,寶寶體內缺乏必需氨基酸,也不足以支撐細胞生命活動,會嚴重阻礙寶寶發育、引發水腫。

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代表食物:肉蛋奶

寶寶一歲前,奶制品可以完全暫由母乳實現,沒有純母乳喂養條件的也要給寶寶選擇配方科學的奶粉;肉食和蛋類盡量做到餐餐必供,以保證優質蛋白的正常攝取,註意不要給月齡幼小的寶寶吃蛋清和羊肉,以免過敏。

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輔食必含營養之三:不飽和脂肪酸

脂肪酸有飽和與不飽和之分,對人體有益的是不飽和脂肪酸。寶寶多攝入不飽和脂肪酸能促進腦部發育、提高神經系統傳輸效率,寶寶會更聰明、靈巧;反之如果攝入過多飽和脂肪酸,寶寶體內會積留大量膽固醇,對心臟血管不利。

寶寶輔食中沒有這4種營養,吃再多也不健康!細心的媽媽要註意

代表食物:海魚、堅果等

海魚普遍含大量不飽和脂肪酸,尤其是OMEGA-3脂肪酸,寶寶適量多攝入對促進腦神經和視網膜發育效果顯著。

堅果包括黑芝麻、核桃仁、板栗等,也都富含不飽和脂肪酸,而且含油量較低,不易引起寶寶腸胃不適。比較厚硬的堅果建議研磨成粉拌在寶寶的富鐵米粉、稠軟粥中喂食。

寶寶輔食中沒有這4種營養,吃再多也不健康!細心的媽媽要註意

輔食必含營養之四:維生素D

我們經常強調寶寶補鈣的重要性,卻很少註意到維生素D所處的位置也同樣重要。寶寶維生素D儲備不足時,不僅嚴重影響鈣元素吸收代謝,還會發展成慢性營養缺乏癥,引發寶寶抽搐驚厥、低鈣痙攣,甚至佝僂病。

寶寶輔食中沒有這4種營養,吃再多也不健康!細心的媽媽要註意

代表食物:真菌、蛋黃

多給寶寶吃些真菌蘑菇對健康非常有益,集容易消化、不易致敏、營養豐富、口感柔軟等優點於一體,更是寶寶豐富的維D倉庫。而蛋黃除了能補充優質蛋白、卵磷脂等營養素外,也富含維生素D,保證寶寶一天進食一個蛋黃能有效避免寶寶缺乏維生素D。

寶寶需要的營養比較多樣,必不可少的也遠不止這些,但上述四種營養素都是寶寶基礎又必需的,寶爸寶媽們可不要忽視。此外,關於維生素D的補充,不要盲目迷信魚肝油、補劑的作用,不遵醫囑隨意給寶寶增加劑量很容易導致寶寶中毒。

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